1、一怀孕即开始进入母亲角色

　　通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理准备。

　　2、对产后情绪变化多一些了解

　　在孕期与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书刊或去孕妇学校学习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。

　　3、孕期坚持运动以提高体质

　　常坐办公室的孕妈，最好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料宝宝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。

　　4、产后不要过多人打扰

　　产后要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。同时，新妈妈的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

产后抑郁症有以下特征

产后抑郁症有以下特征：

　　1. 情绪低落：有原因或者没有原因的心情不好，想一个人独处。

　　2. 提不起兴趣：几乎不想参加任何活动，对自己曾经很感兴趣的事物都感到厌恶。

　　3. 体重失控：快速消瘦或肥胖。

　　4. 失眠或嗜睡：想睡却无法入睡，或者睡了不愿醒来。

　　5. 懒散无力：脑子里想去做一件事情，但身体却感觉阻滞无力。

　　6. 很累：即使没有做什么，也感到非常疲惫。

　　7. “我的错”：感觉自己做错事，责备自己无用。

　　8. 恍惚：注意力无法集中，反应变慢。

　　9. 自弃：有自杀念头。